La capacidad de generar ideas innovadoras y soluciones originales puede cultivarse. Existen técnicas y hábitos cotidianos para potenciar esta capacidad y enfrentar desafíos
La creatividad es una de las competencias más valoradas en el mercado laboral. “La creatividad es la capacidad de generar nuevas ideas, soluciones originales o conceptos innovadores. Ser más creativos puede mejorar la calidad de vida al permitirnos enfrentar los desafíos con mayor ingenio y encontrar satisfacción en nuestras actividades diarias”, explicó el doctor Claudio G. Waisburg (MN 98128), neurocientífico, speaker y director del Instituto SOMA.
Ser creativo en la vida cotidiana tiene beneficios, el doctor Waisburg explicó que la creatividad puede brindar una serie de aportes, como:
La Resolución de problemas que permite encontrar soluciones únicas y efectivas para los desafíos diarios. La Innovación, impulsa el desarrollo de nuevas ideas y avances en diferentes áreas. La Flexibilidad mental, ayuda a adaptarse a situaciones cambiantes y a ver las cosas desde diversas perspectivas.
La autoexpresión, facilita la comunicación de pensamientos, emociones y experiencias de manera original. Y la mejora del aprendizaje, favorece la retención de información al abordarla de manera creativa.
Para potenciar el ingenio existen estrategias como:
1. Caminar al aire libre, asociar esta sencilla pero tan saludable actividad física a la creatividad no es nada nuevo. Según el doctor Waisburg, “el ejercicio, especialmente la caminata, puede estimular la creatividad al favorecer el flujo sanguíneo al cerebro y la liberación de endorfinas. Además, ayuda a consolidar el aprendizaje”.
Una caminata silenciosa puede ser una forma natural de darle al cerebro un poco de tiempo de relajación y ensueño, lo cual tiene beneficios.
2. Meditar: la atención plena o mindfulness puede ayudar a despejar la mente y abrir espacio para nuevas ideas.
“En la relajación de una meditación, en la ducha o en una caminata pueden aparecer los mejores momentos ‘Eureka’ de ideas creativas. Recomiendo anotar en papel o grabarnos mensajes de voz/audio en el momento que ocurren”, dijo Waisburg.
3. Mantenerse relajado, es otra de las estrategias que según Sara Teller, neurocientífica de la Universidad de Barcelona y profesora de yoga,“cuando me encuentro en ese estado mis niveles de serotonina, oxitocina y acetilcolina aumentan, nos relaja y nos hacen sentir de buen ánimo, mientras que el cortisol y la adrenalina se ven reducidos. Cuando esta neuroquímica está presente en el cerebro, se fomenta la creatividad. Ya decía Einstein: ‘La creatividad es la inteligencia divirtiéndose’. Por el contrario, el estrés mata la creatividad”.
4. Escribir un diario, anotar ideas, pensamientos y observaciones diarias puede fomentar la reflexión y la creatividad, explicó Waisburg, y agregó que la lectura también es una aliada: “Exponerse a diferentes perspectivas y conceptos puede inspirar la creatividad”.
5. Favorecer el buen humor, es clave para despertar el ingenio y soltar las preocupaciones y el control. “Puedes mirarte pelis tipo comedia, hacer un taller de clown, quedar con ese amigo que sabes que siempre te hace reír, escuchar algún podcast divertido…”, recomendó Teller.
6. Salir de la zona de confort. “Especializarnos mucho en un tema nos da dominio en cierta materia, pero si lo que quieres es que tu parte creativa se exprese, entonces debes estar abierto a muchas cosas. Interésate por otros temas, realiza actividades que no estés acostumbrado a hacer”, comentó Teller. Además, Waisburg recomendó interactuar con personas de diversas disciplinas y antecedentes para estimular la creatividad a través del intercambio de ideas.
7. Practicar ejercicio de manera regular, está demostrado que la actividad física disminuye el estrés, el cortisol, y aumenta los neurotransmisores de la felicidad, con lo que el humor y la creatividad se ven favorecidas.
8. Tomarse descansos, las pausas nos regeneran, desactivan nuestra ‘parte racional’ del cerebro. Desconectar bailando, paseando, saliendo al aire libre a tomar el sol, haciendo estiramientos o una siesta breve.
9. Experimentar gratitud: entrenar al cerebro para pasar de una tendencia ‘negativa’ a una ‘positiva’, para poder pasar de una mente que se encuentra en modo ‘supervivencia’ a una enfocada hacia nuevas posibilidades. Practicando yoga o meditando de manera regular se puede lograr ese paso.
10. Y, por último, dormir bien es fundamental para poder aumentar nuestras reservas cognitivas y prepararnos para todo lo que tengamos que generar”.
El doctor Waisburg recomendó más consejos para ser creativos como:
Fomentar la curiosidad: mantenerse abierto a aprender cosas nuevas y a explorar diferentes áreas de interés.
Aceptar el fracaso: la creatividad a menudo implica tomar riesgos. Aprender de los errores en lugar de verlos como fracasos.
Establecer rutinas creativas: dedicar tiempo regularmente a actividades que estimulen la creatividad, ya sea escribir, dibujar o cualquier otra forma de expresión.
Desconectar de las tecnologías: el exceso de estímulos digitales puede limitar la creatividad. Dedicar tiempo a desconectar y permitir que la mente divague.
Preguntar y desafiar: cuestionar el status quo y buscar constantemente nuevas formas de abordar situaciones y problemas.
El doctor Waisburg marcó la diferencia entre creatividad e innovación: “Es importante destacar que la creatividad es una habilidad que se puede desarrollar con práctica y enfoque consciente. La creatividad se manifiesta en la capacidad de inventar algo nuevo y valioso. La innovación surge cuando logramos transformar algo novedoso en algo que no solo captura la atención, sino que también se integra de manera valiosa en la vida de las personas”.
Por último, el neurocientífico expresó que “la verdadera innovación no solo crea algo nuevo, sino que también genera un cambio positivo en la forma en que vivimos y experimentamos el mundo. Es el arte de llevar las ideas más allá de la conceptualización, trabajándolas hasta que se conviertan en una parte integral y beneficiosa de la vida de las personas”, afirmó el neurocientífico.
