Combinar la atención plena o Mindfulness con la actividad física podría ser la clave para gestionar el estrés durante el nuevo año según argumenta una investigación publicada en la revista Mental Health and Physical Activity.
(Dennis Thompson- HealthDay News)- Las personas que combinan ejercicio y practican la meditación de atención plena tienden a tener menos preocupación, estrés, ansiedad y depresión que aquellas que solo participan una de las dos actividades, según los resultados de 35 estudios en los que participaron más de 2.200 personas.
Masha Remskar, estudiante doctoral en psicología de la Universidad de Bath, en Inglaterra planteó en un comunicado: “La atención plena es un método que puede ayudarnos a ‘entrenar’ las fortalezas psicológicas que necesitamos para hacer ejercicio y estar más en sintonía con nuestros cuerpos, además de hacer que la actividad física sea más interesante y ayudarnos a reconocer sus beneficios”. “Esto quizá se deba a que ser más conscientes nos impulsa a pensar de forma diferente sobre nuestro estilo de vida, y nos hace aceptar más y juzgar menos nuestros propios defectos, lo que puede ayudar a crear hábitos saludables”, añadió y completó: “Existe un enorme potencial para usar la atención plena para desbloquear los beneficios positivos que el ejercicio puede aportar”.
La combinación de ellas redujo de forma efectiva la depresión, la ansiedad y el estrés en los participantes de la investigación en comparación con los grupos de control que no meditaron ni hicieron ejercicio.
Con sustento en los resultados, el equipo de Remskar ha trabajado con la Fundación Medito, una organización sin fines de lucro, para crear un curso de audio gratuito de atención plena destinado a ayudar a las personas a adquirir el hábito del ejercicio.
Steven Yorke, cofundador de Medito dijo, “las aplicaciones móviles de atención plena son una excelente manera de aumentar nuestro bienestar mental”. Y afirmó: “desafortunadamente, con demasiada frecuencia las empresas colocan muros de pago, lo que hace que los beneficios de la atención plena sean inaccesibles para algunos”. “En Medito, creemos que la meditación y la atención plena deben estar disponibles de forma gratuita, para cualquier persona, para siempre. Es por eso que nuestra aplicación de mindfulness Medito, es y siempre será gratuita”.
Los investigadores también están planeando su propio ensayo clínico para explorar más a fondo la combinación de mindfulness y ejercicio.
